Em estudos rescentes indicam que eles são particularmente benéficos para o sistema cardiovascular (Archives of Internal Medicime) a pesquisa atribui à presença dos flavonóides nessa delicada bebida.
|
Em estudos rescentes indicam que eles são particularmente benéficos para o sistema cardiovascular (Archives of Internal Medicime) a pesquisa atribui à presença dos flavonóides nessa delicada bebida. |
|
CHÁS
CALMANTES
Opte por ervas como cidreira,
melissa e camomila, por conta de seu efeito carminativo.
É bom por conta do efeito vasodilatador da bebida quente, que faz a substância
ser absorvida de forma mais rápida. Além disso, é uma forma de beber líquidos
(e ninguém fica de bom humor desidratado), trazendo alívio para as funções
intestinais e digestivas.
CHÁS
PARA AJUDAR A DORMIR
Sofrer
com o estresse do dia a dia no trabalho, na rua, em casa, com a família, com os
amigos, em relação a dinheiro. Viver estressado parece o mal dos século 21, e
a insônia parece estar competindo pelo primeiro lugar nessa disputa.
Cada
vez mais pessoas se sentem incomodadas em relação ao seu sono, e não
conseguem pegar no sono facilmente, dormir tranquilas mantendo seu sono contínuo,
e muitas vezes, ainda que tenham conseguido dormir suas horas de sono necessárias,
continuam se sentindo cansadas no dia seguinte por terem um sono de má
qualidade.
Esses sintomas de insônia tem levado muitas pessoas a procurarem por remédios, em sua maioria calmantes ainda sem o devido acompanhamento médico, o que muitas pessoas costumam ignorar porém, é a possibilidade de melhorar seus problemas para dormir e driblar a insônia através de métodos naturais ligados a bons hábitos de sono e bons hábitos de alimentação.
São
ossehuintes:
1 - Chá
de Valeriana
Uma
das ervas mais populares para o combate a insônia, a Valeriana é o primeiro chá
da lista por possuir o poder de agir diretamente no sistema nervoso, deixando a
pessoa mais relaxada e com menos tensões nervosas e musculares.
2 - Chá
de Erva-cidreira
O
chá de erva-cidreira ou chá de melissa também é bastante conhecido por
aqueles que são um pouco mais ligados a ervas e medicamentos naturais. A erva
cidreira é conhecida pelo combate a enxaquecas, náuseas e cólicas menstruais,
mas também é rica em propriedades que atuam diretamente no combate ao
estresse. Sendo assim, o chá de erva-cidreira pode ajudar a acalmar naqueles dias
mais intensos, e tomar uma xícara antes de dormir pode ser uma boa arma contra
a insônia.
3 - Chá de Maracujá com Maçã
O
maracujá é uma fruta muito conhecida por suas propriedades calmantes, e por
combater a ansiedade e também o diabetes, diminuindo o nível de açúcar no
sangue. Sendo um calmante natural, o chá de maracujá não pode faltar na casa
de quem tem sofrido de insônia, uma vez que além de poder variar o cardápio,
você poderá contar também com a fruta para ter uma melhor noite de sono.
4 - Chá de camomila com folha de Maracujá
Mais
uma vez o maracujá pode ajudar com sua função de calmante natural, e junto da
camomila, outro tipo de calmante, os efeitos podem ser ainda melhores em relação
ao sono. Invista em tomar um bom banho morno cerca de uma hora antes de dormir,
prepare todo o seu quarto de maneira confortável e tome uma xícara desse chá
para garantir um sono tranquilo e de qualidade.
5 - Chá de Lavanda
Muito
usada por causa de seu intenso perfume, a lavanda pode ser um ótimo remédio
natural para o sono, uma vez que seu mel pode resultar em um chá poderoso e
saboroso. A receita é simples, onde você deve apenas adicionar leite morno ao
mel de lavanda para intensificar seu sabor e sua potência.
6 - Chá de Tília
Erva
indicada até mesmo para fortes dores de cabeça e casos de depressão, a tília
possui propriedade relaxantes e calmantes, e seu chá pode servir como uma
poderosa arma em casos de cansaço físico ou mental, ajudando a pessoa que o
utiliza a se livrar mais facilmente do estresse, conseguindo ter uma boa noite
de sono.
O chá verde, em especial, é o campeão em concentração de flavonóides.
Quem o consome diariamente conta com benefícios, como maior proteção para os vasos sanguíneos e redução do colesterol. Ele também protege contra a aterosclerose e reduz significativamente o risco de câncer, ainda contribui para a perda de peso, pois contém altas concentrações de catequinas polifenóis, que aumentam a queima de gorduras.
Ele promove a fertilidade feminina porque contém polifenóis e xantinas, substâncias que favorecem o amadurecimento dos óvulos e o desenvolvimento fetal.
Chá pode ter mesmo efeito que
protetor solar, diz estudo
Beber dez xícaras de chá por dia pode ter o mesmo efeito que o uso de protetor solar na prevenção ao câncer de pele, de acordo com pesquisadores da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos.
Segundo estudo apresentado em um encontro da Sociedade Americana de Química, testes iniciais indicaram que o chá pode impedir os efeitos dos raios ultravioleta sobre a pele.
Os pesquisadores acreditam que substâncias químicas chamadas polifenóis, presentes no chá, podem proteger a pele contra a formação de cânceres de pele – à exceção do melanoma.
Os protetores solares protegem a pele por meio da absorção das substâncias químicas prejudiciais dos raios ultravioleta. Já os polifenóis – encontrados no chá preto e no chá verde – atuam depois que a pele é exposta a raios solares em excesso.
Processo químico
Os pesquisadores descobriram que os polifenóis inibem um processo químico que envolve uma enzima chamada JNK-2, ou junk-2, considerada uma das principais substâncias responsáveis pelo desenvolvimento de tumores.
Os cientistas observaram um aumento nos níveis da enzima junk-2 após a exposição da pele a raios solares, e esses níveis permaneceram elevados na pele de pessoas expostas a raios solares em excesso.
De acordo com a equipe da Universidade de Minnesota, a chance de aparecimento de câncer de pele é maior em pessoas com níveis elevados de junk-2.
"Sentimos que esse é um importante passo para melhorar a prevenção ao câncer de pele", afirmou Zigang Dong, líder do grupo de pesquisadores que realizou o estudo.
"A aplicação local de certos polifenóis do chá parece bloquear um processo que leva ao câncer de pele."
"Beber chá pode ajudar, mas você teria de beber uma grande quantidade para acumular na pele, talvez cerca de dez xícaras por dia", disse o cientista.
"É mais fácil concentrar na forma de um creme, e é provavelmente mais efetivo", acrescentou Dong.
O pesquisador disse ainda que o creme poderia ser utilizado isoladamente ou junto com um protetor solar para maximizar a proteção contra o câncer.
O chá, hoje uma
designação genérica, é, depois da água, a bebida mais consumida em todo o
mundo. Geralmente preparado por infusão de folhas ou flores de plantas, faz
parte de rituais, da medicina caseira e é complemento dos aconchegos da maioria
dos povos da terra.
Menus
de Chás - Manhã
·
Carminativo – camomila , funcho,
endro, erva-doce, sálvia com tomilho
·
Laxativo – cáscara sagrada,
ruibarbo
·
Diurético – cavalinha,
quebra-pedra
·
Calmante – banana com maracujá,
verbena, capim limão
Menus
de Chás - Tarde
·
Carminativo – funcho, frutas
·
Laxativo – sene, maracujá, maçã,
rosa branca
·
Diurético – abacaxi c/ anis,
carqueja doce
·
Calmante – camomila e calêndula,
alfazema, melissa
Menus
de Chás - Noite
·
Calmante – rosas com jasmim,
cidreira, cidreira e mel, alfazema com hortelã
|
Ferva uma xícara de chá
de água pura e coloque uma colher de chá de folhas secas de gengibre (ginger
tea). Deixe ferver mais um pouco. Adicione leite e açúcar a gosto. Deixe
ferver até o leite subir.
|
 |
Dicas:
Mais informações: http://www.pilgrimsonlineshop.com
Ingredientes
4 fatias de gengibre
2 sementes de cardamomo
6 cravos da Índia
½ canela em pau
Método
Coloque todos os ingredientes em uma
garrafa térmica. Ferva a água separado e despeje sobre os ingredientes.
Querendo conservar durante o dia,
complete sempre com água fervente sem mexer nos ingredientes.
Ingredientes
1 litro de água
6 colheres de sopa de açúcar mascavo
1 gengibre grande picado
6 cravos da Índia
2 paus de canela
Método
Coloque a água para ferver, e em
separado numa panela coloque o açúcar,
gengibre, cravo e canela, mexendo sempre para derreter o açúcar.
Quando o açúcar derreter adicione a água
fervendo.
Está pronto para servir.
Tradicionalmente servido no “KSA” (Ashran em
Campos do Jordão), e foi elaborado por Rohini Shakti Didi,com a intenção
de melhorar a voz, dissolver os mucos e auxiliar a digestão dos hospedes.
Ingredientes
1 raiz de gengibre grande
suco de 2 limões
½ xícara de chá de açúcar mascavo, ou orgânico ou ainda cristal
1 litro de água
Método
Ferva o gengibre previamente lavado e picado por 15 ou 20 minutos.
Depois bata no liquidificador e coe.
Acrescente então o açúcar e o suco de limão e mexa bem, coloque no fogo mais
um pouco e desligue.
Você poderá servir quente, frio ou gelado. Na geladeira pode ficar bem por até
uma semana.
Sugestão: Se
você quiser usar mel em vez do açúcar, colocar este por ultimo no liquido,
quando tiver passado 3 ou 5 minutos de desligado.
O mel nunca deve ser fervido, pois se torna tóxico pela liberação do amido
dele.
Alecrim
Indicação:anemia, falta de apetite, gripe e indigestão.
Contra-indicação: não deve ser consumido por grávidas,
pessoas com diabetes e pressão alta.
Modo de preparo: coloque em uma xícara (chá) vazia, 1
colher (chá) de ramos frescos ou secos de alecrim. Complete com água fervente,
tampe e deixe abafado por 10 minutos. Coe, adoce com mel a gosto e tome 2 xícaras
por dia.
Alfazema
Indicação: dor muscular, insônia e dor de cabeça.
Modo de preparo:
em uma panela coloque 3 colheres (sopa) de
flores de alfazema com 1 litro de água. Leve ao fogo até ferver. Tampe e deixe
descansar por 10 minutos. Coe e beba 1 xícara a cada 8 horas.
Boldo do Chile
Indicação: cólica menstrual e doenças do fígado.
Contra-indicação: não deve ser consumido por gestantes
ou pessoas com hepatite aguda.
Modo de preparo:ferva 3 folhas frescas de boldo em 1 litro de
água. Espere amornar, coe e beba 1 xícara a cada 6 horas.
Camomila
Indicação: cólica menstrual e tensão nervosa.
Contra-indicação: o consumo por longos períodos não é
indicado para pessoas com rinite alérgica.
Modo de preparo: em uma xícara vazia coloque 1/2 colher (sopa)
de flores e folhas secas de camomila. Despeje água fervente até completar a xícara.
Tampe e deixe descansar por 15 minutos. Adoce com mel a gosto e tome até 3 xícaras
(chá) por dia.
Canela
Indicação:
problemas respiratórios, gripe e tosse.
Contra-indicação:
não deve ser ingerido em grandes doses por
grávidas ou por quem tem pressão alta. O contato com a pele também pode
provocar alergia.
Modo de preparo: leve ao fogo, em uma panela, 1 xícara (chá)
de água, 1 canela em pau e 1 rodela de limão. Desligue quando começar a
borbulhar. Espere amornar, coe e beba uma xícara (chá) a cada 8 horas.
Carqueja
Indicação:
problemas circulatórios e reumatismo.
Contra-indicação:
gestantes e mulheres em fase de amamentação
devem consultar um médico antes de consumir carqueja.
Modo de preparo:ferva 1 litro de água e despeje sobre 5 folhas
secas de carqueja e 3 folhas frescas de eucalipto em uma panela. Tampe e deixe
por 10 minutos. Espere amornar, coe e tome 3 xícaras (chá) por dia.
Cavalinha
Indicação:
cistite e sintomas da menopausa.
Modo de preparo: em uma panela, coloque 1 colher (sopa) de
talos secos de cavalinha picada e 1 litro de água. Leve ao fogo e deixe até
começar a ferver. Desligue, tampe e deixe descansar por 15 minutos. Coe e beba
1 xícara (chá) a cada 8 horas.
Chapéu-de-couro
Indicação:
intestino preso, gases, dores nas articulações e
reumatismo.
Modo de preparo:ferva, em uma panela, 1 litro de água com
1 colher (sopa) de folhas secas de chapéu-de-couro. Espere amornar e tome 3 xícaras
(chá) por dia.
Cravo-da-Índia
Indicação:
dor de cabeça, gases, problemas gástricos e como
estimulante do desejo sexual.
Contra-indicação:
deve ser consumido em pequenas doses por grávidas,
pois o consumo em doses elevadas pode causar contrações uterinas.
Modo de preparo:coloque, em uma panela, 5 cravos-da-índia e
1/2 litro de água. Ferva, tampe e deixe abafado até amornar. Coe e tome 1 xícara
(chá) 2 vezes por dia.
Erva-cidreira
Indicação:
melhora digestão e insônia.
Modo de preparo: em uma xícara (chá) vazia, coloque 1 colher
(sopa) de folhas secas de erva-cidreira. Complete com água fervente, tampe e
deixe descansar por 10 minutos. Coe, espere amornar e beba 1 xícara (chá) a
cada 12 horas.
Erva-doce
Indicação:
vômito e falta de apetite.
Contra-indicação:
não deve ser consumida por pessoas que
sofrem epilepsia.
Modo de preparo: ferva 1 litro de água com 1 colher (café) de
sementes secas de erva-doce e 1 colher (café) de folhas frescas de hortelã.
Tampe, deixe amornar e tome 2 xícaras (chá) por dia, sem adoçar.
Eucalipto
Indicação:
gripe, tosse, febre e para minimizar sintomas de
asma e bronquite.
Modo de preparo: em uma panela, coloque 2 colheres (sopa)
de folhas secas de eucalipto com 1 litro de água e leve ao fogo até começar a
ferver. Deixe amornar, coe e tome 1 xícara (chá) a cada 6 horas.
Gengibre
Indicação:
melhora a digestão, cansaço e congestão nasal.
Contra-indicação:
não deve ser consumido por pessoas que
tenham problemas de coagulação sanguínea.
Modo de preparo: coloque, em uma panela vazia, 3 colheres
(sopa) de gengibre fresco picado. Despeje 1 litro de água fervente por cima e
tampe. Deixe abafado por 15 minutos e coe. Adoce com mel e beba 1 xícara (chá)
a cada 8 horas.
Guaco
Indicação:
tosse e gripe.
Contra-indicação:
hemofílicos não devem consumir.
Modo de preparo: ferva 3 folhas frescas de guaco em 1 xícara
(chá) de água. Desligue o fogo, acrescente 1/2 colher (sopa) de folhas secas
de poejo, 1 colher (chá) de gengibre ralado, tampe e deixe descansar por 5
minutos. Coe, adoce com 2 colheres (sopa) de mel e tome.
Hortelã
Indicação:
azia, catarro, enjôo e vômito.
Contra-indicação:
não deve ser consumido por bebês e
gestantes.
Modo de preparo: em uma panela, ferva 3 colheres (sopa) de
folhas frescas de hortelã com 1 litro de água. Espere amornar, coe, adoce com
mel e beba 1 xícara (chá) a cada 6 horas.
Losna
Indicação:
doenças do fígado, febre e gases intestinais.
Contra-indicação:
se consumida em grandes doses, pode causar
convulsões e não deve ser ingerida por gestantes, crianças e pessoas com
problemas de gastrite e epilepsia.
Modo de preparo: coloque 1 colher (chá) de folhas frescas de
losna em uma panela vazia. Despeje 1 litro de água fervente, tampe e deixe
abafado por 15 minutos. Espere amornar, coe e tome 1 xícara (chá) 3 vezes ao
dia.
Louro
Indicação: falta de apetite, má digestão e reumatismo.
Contra-indicação: não é recomendado para grávidas.
Modo de preparo: leve para ferver, em uma panela, 2 folhas
secas de louro com 1 xícara (chá) de água. Espere amornar, adoce com mel e
beba 1 xícara (chá) a cada 10 horas.
Manjericão
Indicação: tensão nervosa, gases intestinais, dor de
garganta e gastrite.
Modo de preparo: em uma xícara (chá) vazia, coloque 3 folhas
frescas de manjericão. Complete com água fervente. Tampe e deixe abafado por
10 minutos. Coe e tome 1 xícara (chá) 3 vezes ao dia.
Menta
Indicação: dor de garganta, irritação no estômago e prisão
de ventre.
Contra-indicação: o consumo excessivo de menta pode provocar
náuseas.
Modo de preparo: ferva 1 xícara (chá) de água e despeje
sobre 1 colher (chá) de folhas frescas de menta. Tampe e deixe abafado por 15
minutos. Coe e beba 1 xícara (chá) a cada 8 horas.
Mil-folhas
Indicação: gripes, resfriados e para eliminar catarro.
Contra-indicação: grávidas não devem consumir.
Modo de preparo: em uma xícara (chá) vazia, coloque 1/2
colher (chá) de folhas secas de mil-folhas. Complete com água fervente e deixe
por 15 minutos. Coe e tome 1 xícara (chá) a cada 12 horas.
Poejo
Indicação: acidez estomacal e catarro.
Contra-indicação: em grandes quantidades ou em forma de óleo,
o poejo pode ser tóxico. Grávidas não devem consumir.
Modo de preparo: coloque, em uma panela vazia, 2 colheres
(sopa) de folhas frescas de poejo. Despeje 1 litro de água fervente por cima,
tampe e deixe descansar por 15 minutos. Espere amornar, coe e beba 1 xícara (chá)
a cada 6 horas.
Quebra-pedra
Indicação: infecções urinárias e pedras nos rins.
Contra-indicação: gestantes não devem consumir.
Modo de preparo: despeje 1litros de água fervendo sobre 1 xícara
(chá) de ramos de quebra-pedra. Tampe e deixe abafado por 15 minutos. Coe,
espere esfriar e tome 1 xícara (chá) a cada 6 horas.
Sabugueiro
Indicação: amenizar catarro em excesso e incômodos causados
pela bronquite.
Contra-indicação: não deve ser consumido por grávidas. O
consumo desse chá em excesso também pode causar irritação gástrica e
intestinal.
Modo de preparo: em uma panela, coloque 2 xícaras (chá) de água
e 1 colher (sopa) de flores secas de sabugueiro. Leve ao fogo até começar a
ferver. Espere amornar, coe e beba 2 xícara (chá) por dia.
Salsa
Indicação: gases, circulação e para aumentar o desejo
sexual.
Contra-indicação: gestantes devem consumir com moderação.
Pessoas com problemas renais devem evitar o uso de salsa.
Modo de preparo: ferva, em uma panela, 2 colheres (sopa) de
folhas frescas de salsa com 1 litro de água. Tampe e espere amornar. Coe e tome
3 xícaras (chá) por dia.
Sálvia
Indicação: ansiedade, garganta irritada, mau hálito e
problemas digestivos.
Contra-indicação: não é recomendado para grávidas e
pessoas com epilepsia.
Modo de preparo: em uma panela vazia, coloque 1 colher (sopa)
de folhas frescas de sálvia e 1/2 litro de água. Leve ao fogo e deixe até
começar a ferver. Espere amornar, coe e beba 1 xícara (chá) a cada 8 horas.
Tanchagem
Indicação: inflamações na garganta e prisão de ventre.
Modo de preparo: despeje 1xícara (chá) de água fervente
sobre 1 colher (chá) de folhas de tanchagem. Tampe e deixe descansar por 15
minutos. Espere amornar e coe. Faça gargarejos de 3 minutos, com intervalo de
30 minutos entre cada gargarejo.
Tomilho
Indicação: gripe, resfriado, cólicas, prisão de ventre e
falta de apetite.
Modo de preparo: coloque, em uma xícara (chá) vazia, 1 colher
(sopa) de ramos frescos de tomilho. Complete com água fervente, tampe e deixe
descansar por 10 minutos. Coe e tome 1 xícara (chá) 3 vezes por dia.
Ingredientes
4 copos de água
5 cm de gengibre descascado e cortado em fatias
limão e mel a gosto
suco de laranja a gosto
Método
Ferva a água em fogo
alto e adicione as fatias do gengibre.
Abaixe o fogo e tampe a panela para que os vapores não saiam e deixe fervendo
por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto. Coe o mel ou melado, o limão e a laranja e adicione ao chá.
Servir imediatamente.