Mudanças de humor, irritabilidade, dor
de cabeça, inchaço e seios doloridos são sintomas da Tensão Pré Menstrual.
Combate-la pede mudanças de hábitos, o que nem sempre é fácil, mas tentar
pode valer a pena.
A recomendação é evitar açúcar, álcool e cafeína, que costuma piorar o quadro, e fazer exercícios regulares – em 6 meses, por exemplo, a prática de caminhar diminui a retenção de líquidos (causa dos inchaços), ameniza as dores nos seios e melhora sensivelmente os estados de ansiedade. A alimentação deve ser pouco gordurosa e rica em fibras.
Mudança de hábitos costumam dar ótimos resultados, sem efeitos colaterais.
Informativo Rondó Medical Center