SPA EM CASA
PARA DEPOIS DOS EXERCÍCIOS
|
Chá Na água fervendo coloque chá de ervas, folhas de hortelã e gotas de limão à gosto. Tome aos goles quando morno. Na banheira Coloque num saquinho de musselina: No rosto Por dois minutos faça uma máscara de caviar com mel. (Têm as mesmas propriedades da pele do rosto).
|
 |
Prepare seu banho:
A Água
A própria água desempenha um papel
importante. Ela deve estar quente para ajudar a relaxar a musculatura e a
desintoxicar a pele.
Se a temperatura da água estiver correta, de acordo com a estação do ano, já
é uma terapia.
Os óleos essencias, ervas e outros produtos como o sal, leite e cascas de
frutas cítricas podem ser colocados na água para aliviar dores, estimular a
circulação, revigorar ou hidratar a pele.
No banho os óleos essenciais são os mais indicados por serem mais
concentrados - cada gota equivale a 30 gramas da planta.
As essências só têm a função de perfumar o ambiente, não podendo ser
passadas na pele, portanto não confundir essência com óleo.
|
|
|
|
|
 |
|
| ESTIMULANTE Alecrim, bergamota, cravo, manjericão e tomilho |
HIDRATANTE Alfazema, gerânio, palma-rosa, pau-rosa e cedro | DESINTOXICANTE Capim-limão, junípero, limão-tahiti e tangerina | REFRESCANTE Hortelã-pimenta, alecrim e holeaf | RELAXANTE Lavanda, laranja, alfazema, malva, camomila e citronela | ALIVIADOR DA TPM Sálvia esclaréia, gerânio e erva-doce |
Com Ervas
Faça uma infusão: ferva a água coloque a erva (pelo menos 30 gramas para cada litro) e abafe por 10 minutos. Coe, deixe esfriar e jogue a mistura na banheira ou no corpo no último enxague.
Com Óleos Essênciais
Misture as gotas com uma colher de sopa de: óleo vegetal, como o de semente de uva ou o de amêndoas doces, ou leite in natura ou em pó diluído em água mineral (se colocado em maior quantidade tem efeito hidratante) ou sal marinho ou sal grosso (em maior quantidade ajuda a desintoxicar e aliviar dores no corpo).
Luzes de velas
Relaxe por uns vinte minutos
Sairá nova e descansada
Maior stress maior a necessidade de relaxar
