O QUE COMER NA MANHÃ E TARDE

• Leite fervido (de cabra preferencialmente) com bananas;

• Tubérculos (1 tipo) coma  com temperos gordurosos ou não;

• Flocos de cereais àcozinhe 2 a 3 tipos na água e coma com os temperos a vontade. Ex: aveia mais cevada e temperos;

• Coma frutas ácidas: tomate, abacaxi, mexerica com folhas e azeite;

• Grape-fruit, morango, abacaxi, folhas, azeite;
  

• Frutas doces, semi-ácidas e frutas secas: banana, uva passa etc;

• Coma as frutas secas sozinhas;
  

• Coma um punhado de oleaginosas de manhã ou tarde: amêndoas, avelãs, pistache;

• Coma coco verde e tome sua água;

Já  que os oleaginosos são proteicos você pode aguardar 2 horas e comer algum amido depois.
Isso é depurar o organismo.