MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS

Simples e saudável, a aveia é um alimento rico, possui tanto fibras solúveis quanto insolúveis.

Tem minerais importantíssimos para o organismo, contribuindo para a diminuição do colesterol, triglicerídeos, gordura corporal.

Oferece saciedade e controla o apetite.

Para as crianças, é uma super-refeição!

Ingredientes 5 colheres de sopa de aveia laminada 50 ml de leite de coco 1 colher rasa de sobremesa de açúcar mascavo 50 ml de água

Método

Coloque os ingredientes principais do mingau numa panela em fogo baixo e deixe cozinhar até formar um creme.

Atenção: mexa sempre para não grudar no fundo da panela.

Sirva quente com os adicionais de sua preferência

Para adicionar posteriormente:

morangos em pedaços e orgânicos
mirtillos, maçãs em pedaços, banana ...

Para adicionar mais sabor:

mel , canela em pó, amêndoas picadas, nozes picadas, granola, cacau em pó ...