MANTENHA O CORPO HIDRATADO NO VERÃO  

As altas temperaturas desta estação facilitam a perda de água, que é liberada pelo corpo principalmente por meio do suor e da urina, causando desidratação. Nosso corpo, 70% é composto de água, a falta deste líquido pode comprometer funções vitais do organismo. Siga as dicas para prevenir a desidratação e manter a saúde no verão.

• Beba  1,5 litro de água por dia. O ideal é ingerir 2 litros por dia, mas o 0,5 restante é completada pela água presente nos alimentos.

• Não beba muita água de uma vez só. O aumento repentino da quantidade de líquidos no corpo dificulta a rehidratação.

• Procure se hidratar durante os exercícios, pois praticar atividade física acelera a perda de água.

• Fique atento aos sinais de desidratação que são: boca seca, olhos secos, sonolência, aumento dos batimentos cardíacos, cansaço, dor muscular, câimbras. Ao aparecer os sintomas de forma intensa ou persistente,  procure um médico.