COMO SEGUIR A DIETA EM CASA, NO TRABALHO E COM OS AMIGOS

& Antes de sair de casa, como uma fruta ou um iogurte, para não chegar faminto aos lugares;

& Evite o couvert;

& Evite frituras, que são extremamente calóricas e dificultam o trabalho do organismo;

& Recuse os molhos à base de maioneses (tártaro, rose, etc.);

& Abuse das saladas, mastigue bastante e devagar, prefira sempre carnes brancas e peixes (atum, salmão, bacalhau fresco);

& No trabalho, não faça refeições ou lanches diante do computador, ao telefone ou lendo;

& Nunca vá ao supermercado com fome, faça um lanchinho antes;

& Compre produtos perecíveis, como frutas e verduras, em pequenas quantidades, para que não percam os nutrientes;

& Evite comprar doces e salgadinhos, para não cair em tentação;

& Faça sempre seis refeições diárias (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, lanche), sempre em pequenas quantidades.